วิธีการเลือกผ้านวมที่เหมาะกับคุณ？

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับครอบครองหนึ่งในสามของชีวิตสมัยใหม่และเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ที่สุดในชีวิตประจำวันของเรา เครื่องนอนเป็นผิวหนังชั้นที่ 2 ของมนุษย์ ซึ่งเป็นชุดผลิตภัณฑ์ดีๆ ที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และกชุดเครื่องนอนที่ดีควรมีแสง นุ่ม ดูดซับความชื้น ความอบอุ่น รักษาสิ่งแวดล้อม ระบายอากาศ และหน้าที่อื่น ๆ

ไม่ว่าจะเป็นระดับความอบอุ่นของผ้านวมหรืออุณหภูมิห้องทั้งหมดจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ การรับรู้อุณหภูมิแตกต่างกันไปในแต่ละคน และอุณหภูมิร่างกายของทุกคนก็แตกต่างกัน เพื่อให้นอนหลับสบายและมีความอบอุ่นปานกลาง คุณไม่เพียงแต่ต้องสร้างอุณหภูมิห้องตามคำพูดเท่านั้น แต่ยังต้องเลือกผ้านวมที่เหมาะสมตามความไวต่อความเย็นและความอบอุ่นอีกด้วย ผ้านวมไม่ได้หนาขึ้นแต่อุ่นขึ้น ความอบอุ่นของผ้านวมขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ครอบคลุมหลายประการ เช่น ชนิดและปริมาณไส้ แม้แต่เทคโนโลยีการประมวลผล วิธีการเย็บก็จะส่งผลต่อระดับความอบอุ่นของผ้านวม คนกลัวหนาวสามารถเลือกผ้านวมคู่ได้เพราะคนสองคนห่มผ้านวมซึ่งจะทำให้อุณหภูมิภายในผ้านวมเพิ่มขึ้น

น้ำหนัก:ความเบาและความหนาของผ้านวมเหมาะสมกับระดับปานกลาง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าน้ำหนักของผ้านวมจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างมาก ผ้านวมที่หนักเกินไปสามารถกดหน้าอกได้ ส่งผลให้ความจุปอดลดลงและฝันร้ายได้ง่าย การแสวงหาผ้าห่มผืนบางก็ไม่ดีเช่นกัน และอาจทำให้ผู้นอนรู้สึกไม่มั่นคง ทางที่ดีควรเลือกผ้านวมที่มีน้ำหนักเล็กน้อยตามความต้องการ เช่น ผ้านวมผ้าฝ้าย ผ้านวมเจ็ดรู เป็นต้น

ความหนา: จากมุมมองทางการแพทย์ ผ้าห่มที่หนาเกินไปจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของผู้นอนหลับเพิ่มขึ้น เร่งการเผาผลาญ และทำให้ความเข้มข้นของเลือดเหนียวเหนอะหนะหลังจากกำจัดเหงื่อ จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการอุดตันของหัวใจและหลอดเลือด

การระบายอากาศ:การระบายอากาศของผ้านวมส่งผลต่อความชื้นของผ้านวม และความชื้นภายในผ้านวมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการนอนหลับเช่นกัน เวลานอนหลับความชื้นของผ้านวมมักจะสูงและแห้งถึง 60% เนื่องจากการระเหยของเหงื่อซึ่งทำให้ผิวหนังเกิดการระคายเคือง ความชื้นสัมพัทธ์ภายในผ้านวมจะเก็บไว้ที่ 50% ถึง 60% ดีที่สุด แต่สภาพแวดล้อมเล็กๆ ที่สร้างโดยผ้านวมก็จะได้รับผลกระทบจากภูมิภาคและฤดูกาลด้วย สภาพอากาศทางตอนใต้มีความชื้นมากกว่า ผ้าห่มที่ระบายอากาศได้ดีจะทำให้ผู้คนรู้สึกถึงคำพูดของซู่ ผ้านวมผ้าไหมที่ดีที่สุด ผ้านวมเจ็ดรู ฯลฯ และในพื้นที่แห้งและเย็น การระบายอากาศที่ดีไม่เหมาะกับความต้องการของร่างกายมนุษย์ เพื่อความชื้นในสิ่งแวดล้อมอาจต้องการห่มผ้านวม

อุณหภูมิ: จากการวิจัยพบว่าอุณหภูมิผ้านวมอยู่ที่ 32 ℃ -34 ℃ ผู้คนมักจะเผลอหลับไป อุณหภูมิต่ำของผ้าพันคอต้องใช้เวลานานในการอุ่นเครื่องด้วยความร้อนในร่างกายไม่เพียงแต่ใช้พลังงานความร้อนของร่างกายและพื้นผิวของร่างกายหลังจากการกระตุ้นด้วยความเย็นเป็นระยะเวลาหนึ่งจะทำให้ความตื่นเต้นของเปลือกสมองจึงทำให้การนอนหลับล่าช้า หรือทำให้นอนหลับไม่ลึก

เคล็ดลับอื่นๆ

เมื่อเลือกผ้านวมที่เหมาะกับคุณ ต้องคำนึงถึงอุณหภูมิห้องและอุณหภูมิเตียงด้วย ถ้าคุณชอบห้องที่เย็นกว่า คุณอาจต้องห่มผ้าที่อุ่นกว่า และในทางกลับกัน ถ้าคุณชอบบ้านที่ร้อนกว่า สำหรับผู้ที่ชอบห่มผ้านวม ผ้านวมที่เลือกควรมีขนาดใหญ่กว่าเตียง 40-60 ซม. เด็กๆ นอนหลับง่ายและเหงื่อออก ดังนั้นควรเลือกผ้านวมที่ระบายอากาศได้ดี รวมทั้งผ้านวมและหมอนที่มีไส้ขนเป็ด ผ้าห่มและหมอนเส้นใยเซลลูโลส:ผ้าห่มและหมอนใยเคมีพร้อมบุด้านในแบบควบคุมอุณหภูมิ เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมตามเงื่อนไขของแต่ละบุคคล เช่น คุณมีอาการแพ้ไร หอบหืด แพ้ต่อความร้อนและความเย็นหรือไม่