ตำแหน่งการนอนและหมอนของคุณเหมาะสมหรือไม่?

เวลาการนอนหลับของมนุษย์คิดเป็นเกือบ 1/3 ของชีวิตทั้งหมด หมอนยังมาพร้อมกับเกือบ 1/3 ของการเดินทางในชีวิตของเราอีกด้วยดังนั้นการนอนโดยเลือกหมอนที่ดีในสภาวะพักผ่อนของเราจึงมีผลกระทบอย่างมาก หมอนที่ไม่เหมาะสมมักเป็นสาเหตุของอาการปวดคอ ไหล่ และหลัง

จำเป็นต้องใช้หมอน

ก่อนอื่นเราต้องยืนยันบทบาทของหมอนก่อนกระดูกสันหลังส่วนคอของมนุษย์มีความโค้งที่เรียกว่า pronation ทางสรีรวิทยาไม่ว่าในกรณีใดร่างกายมนุษย์จะรู้สึกสบายที่สุดในการรักษาส่วนโค้งทางสรีรวิทยาตามธรรมชาตินี้ รวมถึงเวลานอนหลับด้วยบทบาทของหมอนคือการรักษาส่วนโค้งทางสรีรวิทยาตามปกติเมื่อผู้คนนอนหลับ เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อคอ เส้นเอ็น กระดูกสันหลัง และเนื้อเยื่อต่างๆ จะอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย

หมอนสูงเกินไปก็ไม่ดี

มีสุภาษิตโบราณว่า “หมอนสูงโดยไม่ต้องกังวล” จริงๆ แล้วหมอนไม่ควรสูงเกินไป ก็มีกระป๋องสูงได้หากหมอนสูงเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อคออยู่ในภาวะยืดตัวมากเกินไปเป็นเวลานานทำให้รู้สึกไม่สบายหากนอนราบ หมอนที่จมอยู่ก็สามารถรองรับส่วนโค้งของคอได้สำหรับคนจำนวนไม่น้อยที่ชอบนอนหงาย ควรให้ความสำคัญกับการเลือกหมอนแบบบางให้มากขึ้นไม่จำเป็นต้องใช้กับหมอน คุณยังสามารถบุนวมบริเวณหน้าท้องได้ เพื่อลดแรงกดทับต่ออวัยวะภายในขณะนอนราบนอกจากนี้ตำแหน่งของหมอนของเราก็มีความสำคัญเช่นกัน

ท่านอนที่แตกต่างกันบนวัสดุหมอนก็ต้องคำนึงถึงด้วย

หลายๆ คนอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าวัสดุของหมอนจะมีปัญหาอะไร และจะไม่ใช้ความพยายามมากนักในการเลือกวัสดุของหมอนหมอนในแต่ละวันไม่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าจะแข็งหรือนิ่มเกินไป ไม่ว่าจะสูงหรือสั้นมาก แล้วอยู่ในท่าที่ไม่สบายตัวเป็นเวลานานๆ เป็นเวลานาน กล้ามเนื้อคอและไหล่จะตึงและเจ็บมาก .

โดยทั่วไปแล้ว วัสดุของหมอนไม่ควรนุ่มหรือแข็งเกินไป ปานกลางพอสมควร

หมอนที่แข็งเกินไปจะทำให้หายใจไม่สะดวกในระหว่างนอนหลับ ในขณะที่หมอนที่นิ่มเกินไปจะทำให้มีแรงกดบนศีรษะและคอมากเกินไป ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ดีสำหรับคนชอบนอนราบ วัสดุภายในหมอนจะต้องนุ่มและยืดหยุ่นหมอนใยพรุนเป็นทางเลือกที่ดีเพราะระบายอากาศได้ดีและยืดหยุ่นคนที่ชอบนอนตะแคงหมอนจะต้องแข็งขึ้นเล็กน้อยกดลงไปเพื่อให้คอและลำตัวเรียบเพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้ผ่อนคลายหมอนบัควีทเหมาะมาก วัสดุนี้อบอุ่นในฤดูหนาวและเย็นสบายในฤดูร้อน แต่ยังมีการขยับศีรษะเพื่อเปลี่ยนรูปร่างด้วย สะดวกสบายในการใช้งานมากคนชอบนอนคว่ำก็เลือกไฟได้หมอนลงนุ่มและระบายอากาศได้ดี ลดการบีบตัวของอวัยวะภายในได้อย่างมีประสิทธิภาพและสำหรับผู้ที่มีปัญหากระดูกสันหลังส่วนคอก็สามารถเลือกหมอนเมมโมรี่ได้หมอนแห่งความทรงจำสามารถกำหนดตำแหน่งศีรษะได้ เพื่อป้องกันปัญหาหมอน แต่ยังช่วยลดความรู้สึกกดดัน

การทำความสะอาดหมอนมีความจำเป็นมากกว่า

เส้นผมและใบหน้าของเราหลั่งน้ำมันมากขึ้นแต่ยังเกาะติดกับฝุ่นและแบคทีเรียได้ง่ายอีกด้วย และบางคนก็อาจน้ำลายไหลขณะนอนหลับได้ดังนั้นหมอนจึงสกปรกง่ายมากควรทำความสะอาดปลอกหมอนเป็นประจำ และนำหมอนไปตากแดดให้แห้งเพื่อฆ่าเชื้อเป็นประจำ